پلانک روی دستگاه ویبره برای بانوان
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۳۰-۴۵ تکرار
پلانک روی دستگاه ویبره یک تمرین تقویتکننده عضلات مرکزی بدن است که با اضافه کردن لرزش، چالش و شدت بیشتری ایجاد میکند. این حرکت با درگیر کردن عمیقتر عضلات شکم و بهبود ثبات، به افزایش قدرت و استقامت کمک شایانی میکند.
- عضلات هدف
- شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!