کرانچ مورب با دستگاه اب کوستر برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ هر طرف تکرار
کرانچ مورب با دستگاه اب کوستر یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات مورب شکم و عضلات شکمی است. این دستگاه با ایجاد مقاومت کنترلشده، به شما امکان میدهد حرکت کرانچ را با تمرکز بر روی عضلات مورب به درستی اجرا کنید. این تمرین برای افزایش قدرت و تعادل عضلات مرکزی بدن بسیار مناسب است.
- عضلات هدف
- عضلات مورب شکم، شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!