حرکت یوگا اوپاویشتا کوناسانا برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- کششی
- پیشنهاد
- ۱ ست × ۳۰-۶۰ ثانیه توقف تکرار
اوپاویشتا کوناسانا یک حرکت کششی نشسته در یوگا است که بر باز کردن عمیق لگن و کشش همسترینگ و عضلات داخلی ران تمرکز دارد. این آسانا با بهبود انعطافپذیری و آرامش ذهنی، برای تقویت سیستم عصبی و بهبود گردش خون در ناحیه لگن مفید است.
- عضلات هدف
- همسترینگ، نزدیککنندههای ران
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!