اسکات به حالت پا باز برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- کششی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۰ تکرار
اسکات به حالت پا باز یک تمرین کششی مؤثر برای افزایش انعطافپذیری عضلات داخلی ران و همسترینگ است. این حرکت با ترکیب اسکات و باز کردن پاها، دامنه حرکتی مفاصل لگن را بهبود میبخشد.
- عضلات هدف
- نزدیککنندههای ران، همسترینگ
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!