حالت نشسته با پاهای باز
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- کششی
- پیشنهاد
- ۲ ست × ۳۰-۴۵ ثانیه توقف تکرار
حالت نشسته با پاهای باز یک تمرین کششی عالی برای افزایش انعطاف پذیری عضلات داخلی ران و همسترینگ است. این حرکت با باز کردن پاها در حالت نشسته و کشش ملایم به سمت جلو انجام میشود و برای مبتدیان بسیار مناسب است.
- عضلات هدف
- نزدیککنندههای ران، همسترینگ
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!