جلو بازو معکوس لاری با هالتر
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
حرکت جلو بازو معکوس لاری با هالتر یک تمرین عالی برای تقویت عضلات ساعد و بخش خارجی بازو است. این حرکت با قرار دادن بازوها بر روی میز لاری، از تاب خوردن بدن جلوگیری کرده و فشار را دقیقاً بر روی عضلات هدف متمرکز میکند.
- عضلات هدف
- ساعد، جلو بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!