جلو بازو معکوس لاری با کابل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
حرکت جلو بازو معکوس لاری با کابل یک تمرین عالی برای تقویت عضلات ساعد و بخش خارجی بازو است. این حرکت با استفاده از دستگاه کابل و میز لاری انجام میشود و بر خلاف حرکت سنتی جلو بازو، فشار بیشتری بر روی عضلات ساعد وارد میکند.
- عضلات هدف
- ساعد، جلو بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- سیمکش
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!