بارفیکس تک دست کمکی
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۶-۸ هر دست تکرار
بارفیکس تک دست کمکی یک تمرین پیشرفته برای تقویت عضلات پشت و بازو است که با استفاده از یک دست کمکی برای حفظ تعادل و کنترل حرکت انجام میشود. این حرکت به افزایش قدرت و استقامت در حرکات کششی کمک میکند و برای افرادی که میخواهند به بارفیکس تک دست کامل برسند، تمرین ایدهآلی محسوب میشود.
- عضلات هدف
- زیر بغل، جلو بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!