بالا آوردن پا چرخشی برای بانوان
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
بالا آوردن پا چرخشی یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات شکم است که با ترکیب حرکت پاها و چرخش بالاتنه، فشار بیشتری بر عضلات مورب شکم وارد میکند. این حرکت به بهبود ثبات مرکزی بدن و افزایش قدرت عضلات شکمی کمک شایانی مینماید.
- عضلات هدف
- شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!