چرخش با درایو زانو برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- Plyometrics
- پیشنهاد
- ۴ ست × ۱۰-۱۲ هر طرف تکرار
تمرین Turn Knee Drive یک حرکت پلیومتریک پویا است که با ترکیب چرخش بدن و بالا آوردن زانو، قدرت و چابکی را افزایش میدهد. این تمرین بر عضلات چهارسر ران و سرینی تمرکز دارد و برای بهبود پرش و ثبات مرکزی بدن عالی است.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!