پرش با پیچش تنه
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- Plyometrics
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
پرش با پیچش تنه یک تمرین پلیومتریک پویا است که قدرت انفجاری و چابکی را افزایش میدهد. این حرکت با ترکیب پرش عمودی و چرخش نیمهتنه، عضلات مورب شکم و ساق پا را به چالش میکشد.
- عضلات هدف
- عضلات مورب شکم، ساق پا
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!