دویدن به عقب
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- Plyometrics
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۲۰-۳۰ تکرار
دویدن به عقب یک تمرین پلیومتریک است که با تقویت عضلات چهارسر ران و ساق پا، تعادل و هماهنگی عصبی-عضلانی را بهبود میبخشد. این حرکت با ایجاد فشار متفاوت بر مفاصل، چالشی جدید برای بدن ایجاد کرده و میتواند عملکرد ورزشی را ارتقا دهد.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، ساق پا
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!