پرس سینه شیبدار هامر با دستگاه
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۴ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
پرس سینه شیبدار هامر با دستگاه، حرکتی مؤثر برای تقویت عضلات بالایی سینه، شانهها و سهسر بازو است. این دستگاه با مسیر حرکتی ثابت، فشار را بهطور متمرکز بر روی بخشهای بالایی سینه وارد میکند و برای افراد مبتدی ایدهآل است.
- عضلات هدف
- بالای سینه، شانه، پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!