پوشداون پشت بازو با کمک اهرم برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
این حرکت یک تمرین عالی برای تقویت عضلات پشت بازو (تریسپس) است که با کمک دستگاه اهرمی انجام میشود. این دستگاه به افراد مبتدی اجازه میدهد تا با کنترل بهتر و فشار مناسب، عضلات هدف را به طور مؤثر درگیر کنند. اجرای صحیح آن باعث افزایش قدرت و حجم عضلات پشت بازو میشود.
- عضلات هدف
- پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!