اسکراب پشت برای بانوان
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
اسکراب پشت یک تمرین قدرتی ساده و مؤثر برای تقویت عضلات سهسر بازو و شانهها است. این حرکت بدون نیاز به تجهیزات و با استفاده از وزن بدن انجام میشود و برای افراد مبتدی بسیار مناسب است. اجرای صحیح آن به بهبود قدرت بالاتنه و ثبات شانه کمک میکند.
- عضلات هدف
- پشت بازو، شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!