شراگ ایستاده با هالتر ذوزنقه
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
شراگ ایستاده با هالتر ذوزنقه حرکتی عالی برای تقویت و حجیمسازی عضلات ذوزنقهای (تراپزیوس) فوقانی است. این حرکت با استفاده از هالتر ذوزنقهای شکل، فشار مستقیم و ایمنتری بر روی عضلات هدف وارد میکند و امکان استفاده از وزنههای سنگینتر را فراهم میآورد.
- عضلات هدف
- عضلات ذوزنقهای
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!