شراگ از پشت با هالتر
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
شراگ از پشت با هالتر حرکتی مؤثر برای تقویت عضلات ذوزنقه (تراپز) است. در این حرکت، هالتر پشت بدن قرار گرفته و با بالا آوردن شانهها، فشار مستقیمی بر بخش میانی و پایینی تراپز وارد میشود. این تمرین برای افزایش قدرت و حجم این ناحیه بسیار مناسب است.
- عضلات هدف
- عضلات ذوزنقهای
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!