فارمرز کری با ترپ بار
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۳۰-۴۰ steps تکرار
فارمرز کری با ترپ بار یک تمرین ترکیبی عالی برای افزایش قدرت کلی بدن، به ویژه پاها، کول و ساعد است. در این حرکت، شما میله ترپ بار را از زمین بلند کرده و مسافتی مشخص را با حفظ فرم صحیح و قامت ایستاده حمل میکنید. این تمرین نه تنها قدرت را افزایش میدهد، بلکه برای بهبود پایداری مرکزی و استقامت درگیر نیز بسیار مؤثر است.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، عضلات ذوزنقهای، ساعد
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!