پرس بالای سر با تراپ بار
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
پرس بالای سر با تراپ بار یک تمرین قدرتی مؤثر برای تقویت عضلات شانه است که با استفاده از میله تراپ انجام میشود. این حرکت به دلیل طراحی خاص میله، فشار کمتری بر مچ دست وارد کرده و امکان اجرای ایمنتر را فراهم میکند. برای افراد سطح متوسط مناسب بوده و به افزایش قدرت و حجم شانهها کمک میکند.
- عضلات هدف
- شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!