نشر از جلو شیبدار با هالتر
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
تمرین نشر از جلو شیبدار با هالتر یک حرکت عالی برای تقویت و جداسازی بخش جلویی (قدامی) و جانبی دلتوئید است. این حرکت با استفاده از نیمکت شیبدار، دامنه حرکتی بیشتری را فراهم کرده و فشار بیشتری بر روی عضلات هدف وارد میکند. اجرای صحیح آن برای ساختن شانههایی گرد و قوی ضروری است.
- عضلات هدف
- شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!