پرس شانه شیبدار با هالتر
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
پرس شانه شیبدار با هالتر یک تمرین قدرتی مؤثر برای بخش جلویی و میانی عضلات دلتوئید است. این حرکت با استفاده از نیمکت شیبدار (معمولاً بین ۴۵ تا ۶۰ درجه) اجرا میشود و فشار بیشتری را بر روی سر جلویی شانهها وارد میکند. اجرای صحیح آن به ثبات و قدرت بالاتنه نیاز دارد.
- عضلات هدف
- شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!