پرس سینه با هالتر روی زمین
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
پرس سینه با هالتر روی زمین یک تمرین قدرتی مؤثر برای عضلات سینه، سرشانه و پشت بازو است. این حرکت با محدود کردن دامنه حرکتی به دلیل تماس کتفها با زمین، فشار بیشتری بر روی بخش میانی و پایینی سینه وارد میکند و برای افزایش قدرت در بخش پایین حرکت پرس سینه بسیار مفید است.
- عضلات هدف
- سینه، پشت بازو، شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!