راه رفتن کشاورز با کتلبل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۳۰-۴۰ steps تکرار
راه رفتن کشاورز با کتلبل یک تمرین قدرتی کاربردی است که با شبیهسازی حمل بارهای سنگین در زندگی واقعی، قدرت درگیرسازی عضلات مرکزی و استقامت قلبی-عروقی را بهبود میبخشد. این حرکت به طور خاص بر روی تقویت ساعد، ذوزنقهای و بهبود پایداری شانه تمرکز دارد.
- عضلات هدف
- ساعد، عضلات ذوزنقهای
- تجهیزات مورد نیاز
- کتلبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!