فارمرز واک تک دست با کتلبل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۳۰-۴۵ تکرار
فارمرز واک تکدست با کتلبل یک تمرین قدرتی عالی برای تقویت ساعد، ذوزنقهها و بهبود پایداری مرکزی بدن است. این حرکت با ایجاد بار نامتقارن، چالش بیشتری برای عضلات تثبیتکننده ایجاد کرده و تعادل و قدرت عملکردی را افزایش میدهد.
- عضلات هدف
- ساعد، عضلات ذوزنقهای
- تجهیزات مورد نیاز
- کتلبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!