اسکوات کامل با هالتر
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۶-۱۲ تکرار
اسکوات کامل با هالتر یک تمرین ترکیبی قدرتمند است که به طور همزمان عضلات چهارسر ران، سرین و همسترینگ را درگیر میکند. این حرکت با افزایش قدرت پایه و بهبود ثبات مرکزی بدن، یکی از موثرترین تمرینات برای ساخت حجم عضلانی و افزایش قدرت کلی محسوب میشود.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن، همسترینگ
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!