اسکات باکس با هالتر
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
اسکات باکس با هالتر یک تمرین قدرتی مؤثر برای پایین تنه است که با محدود کردن دامنه حرکتی به پایین، بر قدرت خروج از پایینترین نقطه اسکات تأکید میکند. این حرکت با استفاده از یک جعبه (باکس) به عنوان نشانگر عمق، به بهبود تکنیک و افزایش قدرت در ناحیه چهارسر ران، سرین و همسترینگ کمک شایانی میکند.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن، همسترینگ
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!