کشش داینامیک سرباز اسباببازی
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- کششی
- پیشنهاد
- ۲ ست × ۱۰-۱۲ هر پا تکرار
کشش داینامیک سرباز اسباببازی یک حرکت عالی برای گرم کردن و بهبود انعطافپذیری همسترینگ و عضلات خمکننده ران است. این حرکت با ترکیب راهرفتن و لگد زدن به جلو، دامنه حرکتی مفصل ران را افزایش میدهد و جریان خون را در پاها بهبود میبخشد.
- عضلات هدف
- همسترینگ، خمکنندههای لگن
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!