نوسان پویای پا برای بانوان
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- کششی
- پیشنهاد
- ۲ ست × ۱۰-۱۲ هر طرف تکرار
نوسان پویای پا یک حرکت کششی عالی برای گرم کردن و افزایش انعطاف پذیری عضلات پشت ران و خم کننده های لگن است. این حرکت با بهبود دامنه حرکتی مفصل ران، بدن را برای فعالیت های ورزشی شدیدتر آماده می کند.
- عضلات هدف
- همسترینگ، خمکنندههای لگن
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!