پانچ بالا و پایین با اسکات
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- هوازی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۳۰-۶۰ ثانیه تکرار
پانچ بالا و پایین با اسکات یک تمرین ترکیبی و پویا است که حرکات قدرتی پایینتنه را با تمرین استقامتی بالاتنه ادغام میکند. این حرکت با افزایش ضربان قلب، چربیسوزی موثری داشته و همزمان عضلات چهارسر ران و شانهها را تقویت مینماید.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!