حرکت جامپینگ جک با پوش برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- هوازی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۵-۲۰ تکرار
حرکت جامپینگ جک با پوش یک تمرین کاردیوی عالی است که با ترکیب جامپینگ جک کلاسیک و حرکت پرس سرشانه، ضربان قلب را بالا برده و همزمان عضلات شانه و پاها را درگیر میکند. این حرکت برای گرم کردن بدن یا بخشی از یک تمرین اینتروال بسیار مناسب است.
- عضلات هدف
- شانه، چهارسر ران
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!