برپی با حرکت جک
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- هوازی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۵ تکرار
برپی با حرکت جک یک تمرین پیشرفته و ترکیبی است که حرکات برپی کلاسیک را با جامپینگ جک ادغام میکند. این تمرین تمام بدن را درگیر کرده و برای بهبود استقامت قلبی-عروقی، قدرت و چابکی بسیار مؤثر است.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، سینه، شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!