حالت نخ کردن سوزن برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- کششی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۳۰-۶۰ ثانیه هر طرف تکرار
حالت نخ کردن سوزن یک کشش عالی برای آزاد کردن تنش در قسمت بالای کمر و شانهها است. این حرکت با چرخش ملایم ستون فقرات و کشش شانهها، انعطافپذیری را بهبود میبخشد و برای مبتدیان بسیار مناسب است.
- عضلات هدف
- بالای پشت، شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!