پل قفسه سینهای
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- کششی
- پیشنهاد
- ۲ ست × ۲۰-۳۰ تکرار
پل قفسه سینهای یک حرکت کششی عالی برای افزایش انعطافپذیری و تحرک ستون فقرات سینهای (توراسیک) است. این تمرین با هدف قرار دادن عضلات بالای کمر، به اصلاح وضعیت بدن و کاهش سفتی ناشی از نشستنهای طولانی کمک میکند.
- عضلات هدف
- بالای پشت
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!