شنای کرال
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- Plyometrics
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۲۰-۳۰ تکرار
شنای کرال یک تمرین پیشرفته و پلیومتریک است که با استفاده از وزن بدن انجام میشود. این حرکت با تمرکز بر عضلات شانه، زیربغل و سینه، قدرت و استقامت بالاتنه را بهطور چشمگیری افزایش میدهد.
- عضلات هدف
- شانه، زیر بغل، سینه
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!