ماسل آپ
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۳-۵ تکرار
ماسل آپ یک حرکت ترکیبی پیشرفته و قدرتی است که شامل کشش عمودی (پول آپ) و سپس فشار (دیپ) میشود. این حرکت کل بدن را به چالش میکشد و نیازمند قدرت بالاتنه و هماهنگی عصبی-عضلانی عالی است.
- عضلات هدف
- زیر بغل، سینه، شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!