ضربات شناگر نسخه دوم
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- هوازی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۳۰-۶۰ ثانیه تکرار
ضربات شناگر نسخه دوم یک تمرین دینامیک و چالشبرانگیز برای تقویت عضلات مرکزی بدن و خمکنندههای ران است. این حرکت با شبیهسازی حرکت پاها در شنای پروانه، استقامت و قدرت عضلات شکم و کمر را افزایش میدهد.
- عضلات هدف
- میانی/شکم، خمکنندههای لگن
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!