مارش با جاروکشی برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- Plyometrics
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۳۰-۴۵ تکرار
مارش با جاروکشی یک تمرین پلیومتریک پویا است که با ترکیب حرکت مارش و یک حرکت جاروکشی عمیق، قدرت و انفجار عضلات پا را هدف قرار میدهد. این حرکت برای بهبود چابکی، تعادل و استقامت عضلات چهارسر ران و همسترینگ طراحی شده است.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، همسترینگ
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!