اسکات با کرل همسترینگ برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- Plyometrics
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
اسکات با کرل همسترینگ یک تمرین پلیومتریک ترکیبی است که قدرت و انفجار عضلات چهارسر ران و همسترینگ را به طور همزمان بهبود میبخشد. این حرکت با ترکیب اسکات و جمع کردن پا، چالش تعادل و ثبات را افزایش داده و برای ورزشکاران سطح متوسط ایدهآل است.
- عضلات هدف
- همسترینگ، چهارسر ران
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!