شنا با کش برای بانوان
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
شنا با کش یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات سینه، شانهها و پشت بازو است. این حرکت با ایجاد مقاومت اضافی توسط کش، فشار بیشتری بر عضلات مرکزی بدن وارد میکند و به بهبود ثبات و قدرت کمک مینماید.
- عضلات هدف
- سینه، شانه، پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- باند
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!