اسکات تک پا معلق (زن - فیگور) برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ هر طرف تکرار
اسکات تکپای معلق یک تمرین پیشرفته قدرتی است که با استفاده از ترابند معلق انجام میشود. این حرکت بر روی تقویت عضلات چهارسر ران و باسن تمرکز دارد و به دلیل نیاز به تعادل و ثبات، چالشبرانگیز است.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- Suspension Trainer
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!