رولاوت معلق برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
رولاوت معلق یک تمرین پیشرفته و چالشبرانگیز برای تقویت عضلات مرکزی بدن است که با استفاده از ترانینگ معلق انجام میشود. در این حرکت، شما بدن خود را از حالت عمودی به سمت جلو میکشید و سپس با کنترل کامل به نقطه شروع بازمیگردید.
- عضلات هدف
- میانی/شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Suspension Trainer
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!