حرکت YW با ساسپندر برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
حرکت YW با ساسپندر یک تمرین عالی برای تقویت عضلات بالای کمر و بهبود وضعیت بدن است. این حرکت با استفاده از بندهای ساسپندر انجام میشود و بر روی عضلات ذوزنقهای فوقانی و میانی کمر تمرکز دارد. اجرای صحیح آن به ثبات شانهها و فعالسازی عضلات مرکزی کمک میکند.
- عضلات هدف
- بخش بالایی ذوزنقهای، میانه پشت
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!