فیس پول ایستاده با کابل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
فیس پول ایستاده با کابل یک تمرین عالی برای تقویت عضلات پشت شانه (دلتوید خلفی)، بخش بالایی ذوزنقهای و میانی کمر است. این حرکت با استفاده از دستگاه کابل و طناب انجام میشود و به بهبود وضعیت قامت و تعادل عضلانی شانهها کمک میکند.
- عضلات هدف
- سرشانه پشتی، بخش بالایی ذوزنقهای، میانه پشت
- تجهیزات مورد نیاز
- سیمکش
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!