چوب شکن با ساسپندر برای بانوان
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ هر طرف تکرار
تمرین چوبشکن با ساسپندر یک حرکت ترکیبی عالی برای تقویت عضلات شکم و شانههاست. این حرکت با استفاده از ساسپندر انجام میشود و با تقلید از حرکت بریدن چوب، قدرت و پایداری مرکزی بدن را افزایش میدهد.
- عضلات هدف
- شکم، شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!