حرکت پاندولی با TRX برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ هر طرف تکرار
حرکت پاندولی با TRX یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات مرکزی بدن و شانههاست. در این حرکت، با استفاده از بندهای TRX و ایجاد نوسان کنترلشده، ثبات و قدرت عضلات شکم و شانهها افزایش مییابد. این تمرین برای بهبود تعادل و هماهنگی عصبی-عضلانی نیز مفید است.
- عضلات هدف
- شکم، شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!