پلانک جلو با ساسپندر برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۳۰-۴۵ تکرار
پلانک جلو با ساسپندر یک تمرین قدرتی چالشبرانگیز برای عضلات مرکزی بدن است که با ایجاد بیثباتی، فشار بیشتری بر عضلات شکم و شانهها وارد میکند. این حرکت با استفاده از بندهای آویزان (ساسپندر) انجام میشود و ثبات و قدرت کل بدن را به طور همزمان بهبود میبخشد.
- عضلات هدف
- شکم، شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!