کشش معکوس گریپ باز با تی آر ایکس روی زمین برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
این حرکت یک تمرین قدرتی عالی برای تقویت عضلات میانی کمر و لَتس است که با استفاده از بندهای TRX روی زمین انجام میشود. با تنظیم زاویه بدن میتوان شدت تمرین را کنترل کرد و برای افراد در سطح متوسط مناسب است.
- عضلات هدف
- میانه پشت، زیر بغل
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!