پارویی معکوس زیر میز برای بانوان
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
پارویی معکوس زیر میز یک تمرین قدرتی عالی برای تقویت عضلات پشت، به ویژه بخش میانی و لَت است. این حرکت با استفاده از وزن بدن و یک میز محکم انجام میشود و برای بهبود قدرت کششی و وضعیت بدن بسیار مؤثر است.
- عضلات هدف
- میانه پشت، زیر بغل
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!