زیر بغل معکوس با گیره عریض با TRX
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
زیر بغل معکوس با گیره عریض با TRX یک تمرین کششی عالی برای تقویت عضلات میانی کمر و لَتس است. در این حرکت، بدن شما در حالت شیبدار قرار گرفته و با استفاده از بندهای TRX، خود را به سمت دستگیرهها بالا میکشید. این تمرین علاوه بر قدرت، بر ثبات مرکزی بدن نیز تأکید دارد.
- عضلات هدف
- میانه پشت، زیر بغل
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!