جکنایف چرخشی با ساسپندر برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۰ هر طرف تکرار
جکنایف چرخشی با ساسپندر یک تمرین پیشرفته و مؤثر برای تقویت عضلات شکم و مایل است. این حرکت با ترکیب کشش و چرخش، فشار زیادی بر روی عضلات مرکزی بدن وارد میکند و به بهبود ثبات و قدرت کلی کمک مینماید.
- عضلات هدف
- شکم، عضلات مورب شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!